Power-Pilates-Workshop

Power-Pilates-Workshop
Während des gesamten Übungsablaufs ist eine konzentrierte Kontrolle von Haltung und Bewegung notwendig, um die Wirbelsäule zu schützen und Verletzungen zu vermeiden.
Eine langsame und bewusste Ausführung vermittelt das notwendige Körpergefühl, um eine konstante Bewegungskontrolle zu erreichen. Ein bewusstes Zusammenspiel von Körper und Geist ist hier wichtig.

Atmung und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Der Atem soll während der Übungen ruhig und gleichmäßig fließen, um um den Körper zu reinigen und das Blut mit Sauerstoff anzureichern. Die Übungen werden im eigenen Atemrhythmus ausgeführt, was eine Entspannung in der Anspannung ermöglicht und unnötigen Stress während des Trainings vermeiden hilft.

Konzentration
Körper und geist arbeiten zusammen, und nur durch die volle Konzentration auf den Körper wird eine Körperspannung erreicht, mit der die Übungen wirkungsvoll ausgeführt werden können.
Das einbeziehen mentaler Bilder steigert die Effizienz des Trainings und hilft, die Bewegungen richtig umzusetzen. Jede Bewegung beginnt als Idee im Kopf…

Zentrierung
Beim Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte „Powerhouse“ (der Bereich der tiefen Bauch-,Rücken-und Beckenbodenmuskulatur) ist das Zentrum des Körpers.Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach außen weitergeleitet.
Bei allen Pilates-Übungen geht es in erster Linie um das kontrollierte Stabilisieren dieser Körpermitte.

Präzision
Die Qualität der Bewegung steht im Vordergrund. Ziel soll sein, jede Übung so genau wie möglich auszuführen- nicht eine Vielzahl von Wiederholungen oder Variationen ist wichtig, sondern die konzentriert und kontrolliert ausgeführte Bewegung bringt den angestrebten Erfolg.

Fließende Bewegung
Fließende, rhythmische, weiche und anmutige Bewegungen machen die Einzigartigkeit der Pilates-Methode aus. Der Ablauf der verschiedenen Übungen folgt ebenfalls einem harmonischen Fluss – ähnlich einer getanzten Choreographie: Haltung und Bewegung werden geschmeidiger.